伤筋动骨后，合理的饮食有助于恢复。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、蛋类等。
2.维生素D：促进钙的吸收，有利于骨折愈合，可多晒太阳或补充鱼肝油、蛋黄等。
3.维生素C：有助于伤口愈合，可多吃新鲜蔬菜和水果。
4.钙：伤筋动骨后需要补充足够的钙质，如奶制品、豆制品、海鲜等。
5.膳食纤维：帮助消化，预防便秘，如蔬菜、水果、全麦面包等。
此外，还应注意以下事项：
1.伤筋动骨后的饮食应根据个人情况进行调整，如糖尿病患者需控制糖分摄入，高血压患者需低盐饮食等。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响伤口愈合。
3.应遵循医嘱，合理搭配饮食，不可自行增减食物。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果伤筋动骨情况严重，应及时就医，并配合医生治疗。