一紧张就手抖可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
一、正常的生理现象
当人处于紧张、焦虑、兴奋或压力等情绪状态时，身体会自然地产生一系列反应，包括自主神经系统的兴奋，从而导致手抖。这种手抖通常是轻微的、短暂的，并且在情绪缓解后会逐渐消失。
以下是一些建议来应对这种情况：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来帮助放松身体和减轻紧张情绪。
2.认知行为疗法：了解和改变与紧张相关的负面思维和信念，学会应对焦虑和压力。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引起紧张的情境中，帮助减少对紧张的敏感性。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于维持身体和心理的健康。
二、与疾病有关的情况
某些疾病也可能导致手抖，以下是一些可能的原因：
1.特发性震颤：一种常见的运动障碍性疾病，手抖是其主要症状之一，通常在紧张、疲劳、拿东西时加重。
2.甲状腺功能亢进：甲状腺分泌过多的甲状腺素会导致代谢率增加，从而引起手抖、心悸、焦虑等症状。
3.帕金森病：一种神经系统退行性疾病，除了手抖外，还可能伴有震颤、运动迟缓、肌肉僵硬等症状。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药等，可能导致手抖。
5.其他：脑部疾病、中毒、低血糖等也可能引起手抖。
如果手抖持续存在、严重影响生活质量或伴有其他症状，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如甲状腺功能检查、脑部影像学检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对自己的手抖情况感到担忧或困惑，应及时咨询专业医生的意见。此外，保持良好的心态、积极应对压力和寻求支持也是管理手抖的重要方面。