一紧张就手抖可能是正常的生理反应，也可能与某些疾病有关。以下是一些建议：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助减轻身体的紧张感，从而减少手抖。
2.暴露疗法：逐渐暴露在引起紧张的情境中，同时学习应对策略，可以帮助克服对特定情境的恐惧和焦虑，减少手抖。
3.认知行为疗法：这种疗法可以帮助改变思维方式和信念，减少负面情绪和焦虑，从而减轻手抖。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑或抗抑郁药物来帮助控制手抖。
5.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于减轻焦虑和改善身体的整体功能。
6.寻求专业帮助：如果手抖严重影响生活质量或伴随其他症状，如焦虑、抑郁、震颤等，应及时寻求专业医生的帮助，进行评估和治疗。
需要注意的是，某些人群可能需要特别关注和处理：
1.特发性震颤患者：如果手抖是特发性震颤的表现，可能需要进一步评估和治疗。医生可能会建议使用药物、手术或其他治疗方法。
2.老年人：随着年龄的增长，身体的平衡和协调能力可能会下降，紧张时更容易出现手抖。此外，某些药物的副作用也可能导致手抖。老年人在处理紧张情绪时需要特别小心，并遵循医生的建议。
3.患有其他健康问题的人：某些健康问题，如帕金森病、甲状腺功能亢进等，也可能导致手抖。如果有其他健康问题或正在服用药物，应告知医生手抖的情况，以便进行综合评估和治疗。
总之，一紧张就手抖可能是正常的，但也可能是某些疾病的症状。如果手抖严重影响生活质量或伴随其他症状，应及时寻求专业帮助。通过适当的治疗和管理，大多数人可以有效地控制手抖，提高生活质量。