牙龈肿的原因和治疗方法如下：
1.牙龈炎或牙周炎：口腔卫生不良、牙结石堆积、细菌感染等都可能导致牙龈炎或牙周炎，从而引起牙龈肿。治疗方法包括：
保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
药物治疗：可以使用一些口腔消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等。
针对病因治疗：如果是牙结石引起的，需要进行洗牙治疗；如果是其他口腔疾病引起的，需要进行相应的治疗。
2.智齿冠周炎：智齿生长过程中，如果位置不正，容易导致智齿周围的牙龈发炎，引起牙龈肿。治疗方法包括：
保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
药物治疗：可以使用一些口腔消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等。
局部冲洗：用双氧水和生理盐水对智齿周围的牙龈进行冲洗，有助于减轻炎症。
拔牙：如果智齿位置不正，经常发炎，或者已经影响到其他牙齿的健康，需要考虑拔牙。
3.其他原因：如维生素缺乏、内分泌失调、过敏等也可能导致牙龈肿。治疗方法需要根据具体原因进行针对性治疗。
需要注意的是，如果牙龈肿的症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持口腔卫生，避免食用辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。