月经推迟10天还没来，首先要考虑是否怀孕。可以自己用早孕试纸检测，晨尿的检测结果相对更准确。如果排除怀孕，那可能由多种原因引起，比如内分泌失调、精神压力大、生活作息不规律等。
可能的原因分析
内分泌失调： 像多囊卵巢综合征就会导致内分泌紊乱，进而引起月经推迟。一般这类患者还可能伴有肥胖、多毛等症状。另外，甲状腺功能异常也会影响月经，比如甲状腺功能减退，会使身体代谢减慢，从而导致月经推迟。精神压力大： 长期处于高强度的工作压力、考试压力等精神紧张状态下，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。比如一些备考的学生，因为精神高度紧张，容易出现月经推迟的情况。生活作息不规律： 经常熬夜、昼夜颠倒等不良生活作息会打乱内分泌节律，影响月经周期。例如，一些夜猫子型的人群，长期熬夜，月经推迟的概率相对较高。
该做的检查项目
妊娠试验： 除了用早孕试纸检测外，还可以去医院抽血查人绒毛膜促性腺激素（HCG），这是更准确判断是否怀孕的方法，能精确到非常低的HCG水平。激素六项检查： 通过检测雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素、睾酮等激素水平，来了解内分泌情况。一般建议在月经来潮的第2 - 5天去检查，这个时间段属于卵泡早期，能更准确反映卵巢的基础功能。B超检查： 可以观察子宫和卵巢的形态、结构，比如看看子宫内膜厚度、卵巢有无囊肿等情况。通过B超能初步判断月经推迟是否与子宫、卵巢的器质性病变有关。
生活上的调节方法
调整作息： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。建立规律的作息时间表，让身体的生物钟稳定下来，有助于内分泌恢复正常，从而调节月经周期。缓解压力： 可以通过适当的运动来缓解压力，像慢跑、瑜伽等运动方式比较合适。慢跑每周可以进行3 - 4次，每次30分钟左右；瑜伽可以每天抽出20 - 30分钟练习。也可以通过听音乐、与朋友聊天等方式来舒缓精神压力。注意饮食： 保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。避免过度节食减肥，也尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。例如，每天可以保证摄入300 - 500克蔬菜，100 - 150克优质蛋白质食物。