判断自己是否怀孕，可以通过以下方法：
1.月经推迟：怀孕后，卵巢会分泌孕激素，抑制子宫内膜脱落，导致月经推迟。如果你的月经周期一向规律，但这次月经推迟了一周以上，就有可能是怀孕了。
2.恶心、呕吐：怀孕早期，孕妇体内的激素水平会发生变化，可能会导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。这些症状通常在早晨或饭后出现，但也可能随时发生。
3.乳房变化：怀孕后，乳房会逐渐增大，变得更加柔软、敏感，乳晕颜色加深，乳头周围可能会出现小结节。
4.尿频：怀孕后，子宫会逐渐增大，压迫膀胱，导致尿频。你可能会感到需要更频繁地排尿，尤其是在晚上。
5.疲劳、困倦：怀孕后，身体会分泌一种叫做黄体酮的激素，这种激素会让你感到疲劳、困倦。你可能会觉得比平时更容易疲劳，即使休息也无法完全缓解。
6.基础体温升高：怀孕后，基础体温会升高0.3-0.5℃，并持续升高18天以上。你可以在每天早晨起床前测量基础体温，记录下来，如果发现基础体温持续升高，就有可能是怀孕了。
7.验孕试纸或验孕棒：这是一种简单、方便、快捷的检测方法。你可以在药店购买验孕试纸或验孕棒，按照说明书的指示进行操作，检测尿液中是否含有hCG激素。如果出现两条红线，就表示怀孕了。
8.B超检查：如果你的月经推迟了一周以上，或者你怀疑自己怀孕了，可以去医院进行B超检查。B超检查可以看到子宫内是否有孕囊，从而确定是否怀孕。
需要注意的是，以上方法并不是绝对准确的，有些症状可能是其他原因引起的，比如月经不调、压力过大、疾病等。如果你怀疑自己怀孕了，最好去医院进行检查，以确诊是否怀孕。
对于一些特殊人群，如月经不规律、多囊卵巢综合征患者等，判断自己是否怀孕可能会比较困难。此外，一些疾病也可能会导致类似怀孕的症状，如宫外孕、葡萄胎等。因此，如果你的月经推迟了很久，或者出现了其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
同时，如果你正在备孕，或者有怀孕的计划，建议在备孕前进行全面的身体检查，了解自己的身体状况，以便更好地备孕和怀孕。在怀孕期间，也需要注意保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，定期进行产前检查，确保自己和胎儿的健康。