保护子宫卵巢可以从饮食等多方面入手。比如，富含维生素的食物对子宫卵巢有一定益处。像苹果中富含多种维生素，每天吃1 - 2个苹果有助于维持身体营养均衡，对子宫卵巢有一定保护作用。
一、蔬果类食物
维生素类蔬果： 维生素C、E等对卵巢功能有保护作用。橙子富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充维生素C，帮助抗氧化，保护卵巢细胞。菠菜也是不错的选择，每100克菠菜中含有一定量的维生素等营养成分，每周吃3 - 4次菠菜，可从饮食中获取营养来呵护子宫卵巢。叶酸类蔬果： 叶酸对于子宫健康很重要。绿叶蔬菜中普遍含有叶酸，例如生菜，每周吃2 - 3次生菜，能摄入足够的叶酸，有助于预防子宫疾病，对子宫卵巢起到保护作用。
二、豆类及其制品
大豆类： 大豆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，对维持卵巢功能有帮助。每天喝200 - 300毫升的豆浆，长期坚持，能够补充大豆异黄酮，对子宫卵巢起到一定的保护作用。黑豆也是很好的豆类，黑豆含有丰富的营养，每周吃2 - 3次黑豆制作的食品，如黑豆粥等，对子宫卵巢有益。
三、富含矿物质的食物
钙镁类食物： 钙和镁等矿物质对子宫卵巢也有保护作用。牛奶是钙的良好来源，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充钙，有助于维持子宫和卵巢的正常生理功能。坚果中含有镁等矿物质，像杏仁，每周吃1 - 2次杏仁，可摄入镁等营养成分，对子宫卵巢有保护作用。硒类食物： 硒具有抗氧化作用，能保护细胞免受损伤。海产品中含硒量相对较高，例如海带，每周吃2 - 3次海带，可从饮食中摄取硒，保护子宫卵巢细胞。