晒伤后通红疼痛，首先要迅速降温舒缓，后续根据情况采取相应措施。
一、快速降温舒缓
1. 冷敷缓解
发现晒伤后，应尽快用冷水湿敷或用湿毛巾冷敷晒伤部位，一般持续15 - 30分钟。这能帮助降低皮肤温度，减轻疼痛和红肿。比如用干净的毛巾浸泡在凉水中，拧干后敷在晒伤处。根据《中国居民膳食指南》相关健康指导，冷敷是快速缓解晒伤局部不适的有效方法。
2. 脱离暴晒环境
马上离开阳光直射的地方，找一个阴凉通风的环境，让皮肤不再继续受紫外线刺激，防止晒伤情况进一步加重。
二、轻度晒伤的日常护理
1. 保持皮肤清洁
晒伤后皮肤比较敏感，要使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性强的洗护用品，防止对晒伤的皮肤造成二次伤害。清洁时动作要轻柔，减少对皮肤的摩擦。
2. 涂抹修复产品
可以涂抹含有芦荟胶等具有修复功效的护肤品。芦荟胶中的有效成分能帮助舒缓晒伤皮肤，促进皮肤修复。但要注意选择正规品牌、成分温和的芦荟胶产品。
三、中重度晒伤的处理及医疗干预
1. 出现水疱等情况
如果晒伤后出现水疱，千万不要自行挑破，以免引起感染。应及时就医，由医生进行处理。医生可能会根据情况进行消毒、包扎等处理。
2. 严重疼痛需就医
若晒伤后疼痛剧烈，伴有发热等全身症状，可能是较为严重的晒伤，需要及时到医院就诊。医生可能会开具一些外用或口服药物来缓解症状，如外用的糖皮质激素类药物等，但严禁自行服用，必须面诊辨证。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
国家卫健委相关晒伤处理诊疗指导
FAQ
Q：晒伤后可以用热水洗澡吗？
A：不可以，热水会刺激晒伤的皮肤，加重红肿和疼痛，应该用温水洗澡。
Q：儿童晒伤和成人晒伤处理有区别吗？
A：儿童皮肤更娇嫩，儿童晒伤后更应谨慎处理。儿童晒伤处理时冷敷时间不宜过长，选择儿童专用的温和修复产品，且儿童晒伤情况严重时应更快就医。
Q：晒伤后多久能恢复？
A：轻度晒伤一般1 - 2周可恢复，中重度晒伤恢复时间会更长，可能需要几周甚至更久。
Q：晒伤后可以吃辛辣食物吗？
A：不可以，辛辣食物会刺激皮肤，不利于晒伤皮肤的恢复，应保持饮食清淡。
Q：晒伤后可以化妆吗？
A：晒伤后皮肤处于敏感修复状态，不建议化妆，化妆品可能会堵塞毛孔，影响皮肤修复。
Q：晒伤和皮肤过敏有什么区别？
A：晒伤多是由于紫外线过度照射引起，有明确的暴晒史，主要表现为皮肤红肿、疼痛等；皮肤过敏通常有接触过敏原等诱因，症状可能有瘙痒、皮疹等，与晒伤的表现和诱因有所不同。
Q：孕妇晒伤了怎么办？
A：孕妇晒伤相对特殊，不能随意使用药物。首先应尽快冷敷降温，然后尽量避免使用含有化学物质的修复产品，情况严重时需在医生指导下谨慎处理。
Q：老年人晒伤需要注意什么？
A：老年人皮肤新陈代谢较慢，老年人晒伤后要更注重护理的温和性。冷敷时注意温度不宜过低，且要密切观察晒伤皮肤情况，如有异常及时就医，因为老年人身体机能相对较弱，恢复可能较慢。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。