宝宝十个月时，每天需要保证600ml的奶量，1个鸡蛋，50g肉禽鱼，50-100g谷物，20-30g蔬菜，20-30g水果。
这个阶段的宝宝可以吃末状食物，如软饭、烂面、碎菜、全蛋、肉末、豆制品、水果等。在制作辅食时，可以将食材处理成小块或薄片，这样有助于宝宝咀嚼和消化。同时，要注意食物的营养均衡，多选择富含蛋白质、铁、锌、维生素等营养素的食物。
此外，这个阶段的宝宝已经开始长牙，可以逐渐增加食物的粗糙度，让宝宝练习咀嚼。但要注意避免给宝宝喂食过硬、过大或过油腻的食物，以免引起消化不良或噎食。
总之，宝宝十个月时的辅食添加需要根据宝宝的个体差异和营养需求进行调整，同时要注意食物的安全和卫生，以保证宝宝的健康成长。