蓝莓的含糖量不算高，每100克蓝莓中大约含糖8-10克左右。
蓝莓的糖分构成
果糖为主：蓝莓中的糖分主要以果糖为主，果糖的甜度相对较高，但在进入人体后，代谢相对较慢，不过蓝莓整体的升糖指数（GI）相对较低，大约在50左右，这意味着食用蓝莓后血糖不会迅速大幅升高。与其他水果对比：和一些高糖水果相比，比如西瓜每100克含糖约5%-12%，苹果每100克含糖约13%-15%，蓝莓的含糖量明显要低很多。
不同品种蓝莓的含糖差异
野生蓝莓：野生蓝莓的含糖量通常相对更低一些，每100克野生蓝莓大概含糖8克左右，这是因为野生蓝莓生长环境相对恶劣，果实发育过程中糖分积累相对缓慢，但营养成分相对更丰富。人工种植蓝莓：人工种植的蓝莓品种中，有些品种可能含糖量会稍高一点，一般每100克能达到9-10克左右，但总体还是处于相对较低的水平。
食用蓝莓的注意事项
糖尿病患者可适量食用：糖尿病患者在血糖控制平稳的情况下，可以少量食用蓝莓，建议在两餐之间食用，每次食用量控制在50克左右，食用后要监测血糖变化。健康人群食用量：健康人群每天食用蓝莓的量控制在100-150克比较合适，既能享受蓝莓的营养，又不会因为糖分摄入过多带来额外的健康负担，比如导致体重增加等问题。加工制品需留意：市面上的蓝莓果汁、蓝莓果酱等加工制品，由于在加工过程中可能会添加蔗糖等，其含糖量往往会大幅升高，食用时要仔细查看食品标签，谨慎选择。