月子里减肥不宜操之过急，需要结合实际情况，循序渐进。以下是一些在月子期间减肥的建议：
1.合理饮食：在月子期间，需要保证营养均衡，以满足身体恢复和哺乳的需求。可以适当控制高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。
2.适量运动：产后身体恢复后，可以逐渐增加运动量。可以选择适合产妇的有氧运动，如散步、瑜伽、产后恢复操等，有助于消耗热量和促进身体恢复。
3.注意休息：月子期间，产妇需要充分休息，以恢复体力。保证充足的睡眠时间，有助于调节身体代谢和激素水平，对减肥也有一定的帮助。
4.避免过度进补：虽然月子期间需要补充营养，但过度进补可能导致体重增加。应根据个人情况，合理安排饮食，避免过度摄入高热量的食物。
5.母乳喂养：母乳喂养有助于消耗热量，促进子宫收缩，对减肥和身体恢复有一定的好处。
需要注意的是，每个产妇的身体状况和恢复情况都不同，在减肥过程中应遵循医生的建议。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。同时，减肥是一个渐进的过程，不要期望在月子期间迅速恢复孕前体重，保持耐心和坚持是关键。