孕早期想吐吐不出来难受，可采取以下方法缓解：
1.调整饮食：孕早期女性可选择清淡、易消化的食物，避免食用油腻、刺激性食物。同时，少食多餐，避免过饱或过饥。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当休息可以缓解身体的疲劳，有助于减轻孕吐反应。
3.适度运动：适量的运动可以缓解孕吐反应，如散步、瑜伽等。但要注意避免剧烈运动。
4.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
5.药物治疗：如果孕吐严重，影响到日常生活，可在医生的指导下使用维生素B6等药物进行治疗。
此外，孕早期女性还应注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。如果孕吐持续时间较长或伴有其他不适症状，如头晕、乏力、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。