吃东西老是呛到可能是正常现象，也可能与某些健康问题有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.进食过快：吃东西时狼吞虎咽、大口吞咽，容易导致食物未经充分咀嚼就被咽下，从而增加呛到的风险。
建议：养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免边吃边说话。
2.神经系统问题：神经系统疾病，如脑卒中、帕金森病等，可能导致吞咽功能障碍，容易引起呛咳。
建议：如果经常呛到，同时伴有其他神经系统症状，如头晕、头痛、肢体无力等，应及时就医，进行相关检查，如头部CT、磁共振成像等，以排除神经系统疾病。
3.肌肉问题：某些肌肉疾病，如重症肌无力、肌肉营养不良等，也可能影响吞咽功能。
建议：如果怀疑与肌肉疾病有关，可就医进行肌电图等检查，以明确诊断。
4.药物副作用：某些药物，如镇静药、抗抑郁药等，可能会影响神经系统，导致吞咽困难。
建议：在医生的指导下调整药物剂量或更换其他药物。
5.其他原因：口腔或咽喉部的疾病，如口腔溃疡、咽喉炎、扁桃体肥大等，也可能导致吞咽时呛到。
建议：及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确诊断，并进行相应的治疗。
如果吃东西老是呛到，且通过调整饮食习惯、改善吞咽功能等方法仍无法缓解，或伴有其他不适症状，如咳嗽、呼吸困难、发热等，应及时就医，进行详细的检查和评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。