要促进子宫收缩，通过食物来辅助有一定帮助，像富含膳食纤维的食物就不错，比如燕麦，每100克燕麦中约含有10.6克膳食纤维，它能促进肠道蠕动，间接帮助子宫恢复；还有红薯，也是膳食纤维含量较高的食物。
富含维生素的食物
柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C有助于增强身体抵抗力，对子宫收缩有一定辅助作用。一般每天可以吃1 - 2个中等大小的柑橘类水果。绿叶蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素K等多种维生素，菠菜每100克含维生素K约120微克左右，维生素对于子宫恢复过程中的生理功能维持有帮助。建议每天摄入300 - 500克绿叶蔬菜。
高蛋白食物
鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡肉约含蛋白质20克左右。蛋白质是身体修复的重要原料，对于子宫收缩恢复过程中身体组织的修复有积极意义，一般建议每周吃3 - 5次鸡肉，每次食用量约100 - 150克。鱼类：比如鲫鱼，每100克鲫鱼含蛋白质约17克左右，鱼类富含的优质蛋白易于吸收，对子宫恢复有益。可以每周吃2 - 3次鲫鱼，烹饪方式尽量选择清蒸等清淡做法。
含矿物质的食物
红枣：红枣含有铁等矿物质，每100克红枣含铁约2.3毫克左右，铁元素有助于预防产后贫血，而良好的身体状态有利于子宫收缩恢复。每天可以吃5 - 10颗红枣，但不宜过量食用。坚果：核桃等坚果含有镁等矿物质，每100克核桃含镁约131毫克左右，镁元素对子宫肌肉的收缩调节有一定作用。不过坚果脂肪含量较高，每天吃5 - 10克即可。