冷敷和热敷都是处理外伤肿胀的常见方法，它们的使用时机有所不同。一般来说，24小时内冷敷，24小时后热敷。
冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状。具体操作时，将毛巾或纱布包裹冰袋，敷在肿胀部位，每次15~20分钟，每天数次。需要注意的是，冷敷时不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。
热敷可以扩张血管，改善局部血液循环，促进淤血和渗出液的吸收，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。操作时，将热毛巾或热水袋放在肿胀部位，每次20~30分钟，每天数次。如果皮肤感觉过热，可以适当调整热敷的时间或温度，避免烫伤。
除了冷敷和热敷，还可以采取以下方法来帮助消肿：
1.休息：减少受伤部位的活动，避免加重肿胀。
2.抬高患肢：促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物，如云南白药、三七片等。
5.物理治疗：如超短波、红外线等，可以促进肿胀的消退。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。
以上内容仅供参考，具体治疗方法请以医生的建议为准。