子宫脱垂能否自己恢复，取决于脱垂的严重程度。
一度子宫脱垂和二度子宫脱垂轻型，经过适当的休息和治疗，子宫脱垂可能会得到一定程度的缓解，但不能保证完全恢复。以下是一些可能有助于子宫脱垂恢复的方法：
1.休息和减少体力活动：避免长时间站立、重体力劳动和下蹲等动作，减轻腹部压力，有助于缓解症状。
2.盆底肌锻炼：通过收缩盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量和张力，有助于支持子宫和其他盆腔器官。常见的盆底肌锻炼方法包括凯格尔运动。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、前倾等姿势，有助于减轻腹部压力。
4.治疗相关疾病：如果存在慢性咳嗽、便秘等疾病，应积极治疗，以减少腹压增加的因素。
5.使用子宫托：子宫托是一种医疗器械，可以支撑子宫，缓解症状。但需要在医生的指导下使用。
然而，对于二度子宫脱垂重型和三度子宫脱垂，子宫脱垂通常不能自己恢复，可能需要更积极的治疗方法，如手术治疗。手术的目的是修复受损的盆底组织，加强子宫的支持结构。
需要注意的是，子宫脱垂的治疗应根据个体情况制定，包括脱垂的程度、症状的严重程度以及患者的年龄、健康状况等因素。在决定治疗方案之前，建议咨询医生进行详细的评估和建议。
此外，预防子宫脱垂的发生也非常重要。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、控制体重、避免过度劳累等，有助于维持盆底组织的健康。
如果发现子宫脱垂症状，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。早期诊断和治疗可以提高治疗效果，减少并发症的发生。同时，定期进行妇科检查也是预防和早期发现子宫脱垂的重要措施。