花生的减肥效果因人而异，一般来说，适量食用花生可以帮助控制食欲，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。但需要注意的是，花生的热量较高，过量食用可能会导致体重增加。
以下是关于每天吃多少花生可以减肥的一些建议：
1.控制食用量：每天食用花生的量应该适量，一般建议不超过30克。
2.选择合适的时间：最好在早餐或午餐时食用花生，因为这两个时段人体的新陈代谢较为旺盛，能够更好地消耗热量。
3.搭配其他食物：食用花生时，最好搭配其他食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以保证营养均衡。
4.注意烹饪方式：尽量选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式，避免使用油炸、油煎等方式，以减少热量的摄入。
需要注意的是，减肥不仅仅是控制饮食，还需要结合适量的运动。此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、过敏体质者等，应该在医生或营养师的指导下食用花生。