吃太饱想吐吐不出来，可以通过以下方法来缓解。
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟左右进行散步，不要进行剧烈运动。
2.按摩：按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。可以用手轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，帮助排出胃部气体。可以慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次。
4.柠檬水：柠檬水可以促进胃酸分泌，帮助消化。可以在温水中加入适量的柠檬汁，饮用后可以缓解胃部不适。
5.药物治疗：如果以上方法都不能缓解胃部不适，可以在医生的指导下服用药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
需要注意的是，长期吃太饱会对身体造成不良影响，建议适量饮食，避免过度进食。同时，如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。