做完月子后背疼可能是由于怀孕期间身体重心改变、激素水平变化、劳累、喂奶姿势不正确等原因引起的。以下是一些缓解后背疼的方法：
1.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。睡觉时可以使用孕妇枕头，以减轻背部的压力。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后背疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩后背疼痛的部位，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。可以请家人帮忙按摩，也可以使用按摩器。
4.运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以增强背部肌肉的力量，缓解疼痛。但要注意运动强度，避免过度劳累。
5.注意保暖：背部保暖很重要，避免着凉。可以穿保暖的衣物，尤其是在空调房间或寒冷的季节。
6.就医：如果后背疼持续不缓解或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或其他进一步的检查。
此外，在坐月子期间，新妈妈还应注意以下几点，预防后背疼的发生：
1.避免长时间卧床：适当下床活动，有助于身体恢复。
2.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
3.正确喂奶：喂奶时可以调整姿势，避免长时间保持同一姿势。
4.避免提重物：尽量避免提重物，以免加重背部负担。
需要注意的是，每个新妈妈的身体状况和疼痛原因可能不同，如果后背疼严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。同时，家人也应该给予新妈妈足够的关心和支持，帮助她缓解疼痛，恢复健康。