月经来了肚子特别疼，即痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：痛经严重时，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。这些药物可以缓解疼痛，但需要注意使用剂量和时间，避免长期使用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。但需要注意温度，避免烫伤皮肤。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。但需要注意按摩力度，避免过度刺激。
4.休息：痛经时，应尽量休息，避免过度劳累。可以躺在床上或坐在舒适的椅子上，放松身体。
5.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等。
6.心理调节：痛经时，情绪可能会比较紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重，影响生活和工作，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、青春期少女等，在使用止痛药时需要特别注意，应在医生的指导下使用。同时，痛经可能是某些妇科疾病的症状之一，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，如果痛经持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病的可能。