腰后两侧酸痛可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可导致腰部肌肉疲劳、紧张，从而引起酸痛。建议适当休息，避免长时间弯腰或久坐，可进行热敷、按摩等缓解症状。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰后两侧酸痛的常见原因之一。突出的椎间盘可能压迫神经根，引起疼痛、麻木等症状。建议及时就医，进行详细的检查和诊断，根据病情选择合适的治疗方法，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3.肾脏疾病：肾脏感染、结石等疾病也可能引起腰后两侧酸痛。同时可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。建议及时就医，进行尿液检查、B超等检查，以确定病因并进行相应的治疗。
4.脊柱关节炎：脊柱关节炎可累及脊柱及周围关节，导致腰部疼痛。此外，还可能伴有晨僵、关节肿胀等症状。建议就医，进行相关检查，如血沉、C反应蛋白、HLA-B27等，以明确诊断并采取相应的治疗措施。
5.其他原因：骨质疏松、强直性脊柱炎、盆腔炎等疾病也可能引起腰后两侧酸痛。
需要注意的是，腰后两侧酸痛还可能由其他因素引起，如外伤、内脏疾病等。如果酸痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，加强腰部保暖。饮食上可适当多摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
以上内容仅供参考，具体情况请以专业医生的诊断和治疗为准。