肚子胀胀的想排便排不出来可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.饮食习惯：食物摄入不足、膳食纤维摄入不足、水分摄入不足等都可能导致排便困难。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致肠道蠕动减缓，影响排便。
3.压力和焦虑：情绪问题可能干扰肠道功能，导致排便不畅。
4.肠道问题：便秘、肠道梗阻、肠道炎症等都可能导致排便困难。
5.其他健康问题：例如痔疮、肛裂、内分泌失调等也可能引起类似症状。
如果这种情况持续时间较长或伴随其他症状，如腹痛、呕吐、腹胀等，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。同时，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等。
2.多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便。
3.增加运动量：适度的身体活动有助于促进肠道蠕动。
4.建立良好的排便习惯：尽量在每天固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟，培养排便反射。
5.调整饮食：避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解症状，如果问题持续存在或加重，应及时就医进行诊断和治疗。