月经总是提前可以通过生活调理、饮食调整、就医检查等方面来调理。一般来说，正常月经周期提前或延后7天以内属于正常范围，若提前超过7天，甚至10余天一行，连续两个周期以上，则为月经先期。
生活调理方面
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，长期熬夜可能会影响内分泌，导致月经提前。比如晚上11点前上床睡觉，保证充足休息。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像快走、慢跑等，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，调节身体机能，有助于月经周期的稳定。
饮食调整方面
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天摄入100~150克左右的优质蛋白。同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。避免刺激性食物： 减少食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等。这类食物可能会刺激子宫和卵巢，影响月经周期。
就医检查方面
排查疾病因素： 如果月经提前情况持续较长时间，需要及时就医检查。比如进行妇科B超检查，查看子宫和卵巢是否有器质性病变；检查激素六项，了解内分泌情况，看是否存在内分泌失调等问题。若检查出有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，需配合医生进行相应治疗。遵循医生建议： 如果是内分泌失调引起月经提前，医生可能会根据具体情况给予相应的调理方案，可能涉及使用一些调节内分泌的药物，但具体用药需严格遵医嘱，不可自行乱用药。