累了后头疼可能是由于以下原因引起的：
1.大脑缺氧：长时间的体力或脑力劳动会导致大脑缺氧，引起头疼。
2.肌肉紧张：过度使用某些肌肉，如颈部和头部的肌肉，会导致肌肉紧张和疼痛，进而引起头疼。
3.眼压升高：过度用眼，如长时间使用电脑、手机等，可能导致眼压升高，引起头疼。
4.脱水：身体缺水会导致血液黏稠度增加，影响大脑的血液循环，从而引起头疼。
5.缺乏营养：过度节食、营养不良等原因可能导致身体缺乏某些营养物质，如维生素B1、B12等，从而引起头疼。
6.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能导致头疼。
针对以上原因，可以通过以下方式进行缓解：
1.休息：及时休息，放松身心，缓解大脑和肌肉的疲劳。
2.按摩：按摩颈部和头部的肌肉，缓解肌肉紧张。
3.眼部休息：每隔一段时间，停下来放松眼睛，向远处眺望或闭目休息。
4.补充水分：及时补充水分，保持身体水分平衡。
5.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
6.心理调节：通过放松训练、冥想等方式，缓解压力、焦虑和抑郁等心理因素。
如果头疼严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间使用电子设备，以预防头疼的发生。