引起一累就头疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.体力活动过度：过度的体力活动会导致身体疲劳，尤其是头部和颈部的肌肉紧张，从而引起头疼。
2.缺乏睡眠：睡眠不足或质量差会导致身体和大脑疲劳，增加头疼的风险。
3.压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑状态会导致肌肉紧张，引发头疼。
4.饮食问题：饮食不当，如摄入过多咖啡因、糖分或盐分，可能导致头疼。
5.环境因素：环境中的噪音、光线、温度等因素也可能诱发头疼。
6.疾病因素：某些疾病，如高血压、贫血、颈椎病、偏头痛等，可能导致一累就头疼。
7.药物副作用：某些药物的副作用可能引起头疼。
8.其他因素：女性生理期、气候变化、海拔高度变化等也可能导致头疼。
需要注意的是，头疼可能是某些严重疾病的症状，如脑瘤、脑膜炎等。因此，如果头疼频繁、严重或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊、麻木等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
对于经常出现一累就头疼的人，可以采取以下措施来缓解症状：
1.合理安排休息时间，保证充足的睡眠。
2.适度进行体育锻炼，增强身体素质。
3.学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
4.保持健康的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和糖分。
5.注意环境的舒适和安静，避免长时间暴露在不良环境中。
6.按照医生的建议服用药物。
7.如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
总之，一累就头疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果头疼症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于预防头疼的发生。