内斜视自我矫正训练的方法和注意事项如下：
1.戴眼镜：通过佩戴眼镜来矫正屈光不正，从而改善内斜视。
2.遮盖疗法：通过遮盖优势眼，强迫使用内斜视眼注视，从而促进斜视眼的功能恢复。
3.正位视训练：如做一些眼球运动训练、手指训练等，以加强眼外肌的力量和协调性。
4.调节性集合训练：通过训练调节性集合与分开，以加强集合功能，矫正内斜视。
需要注意的是，内斜视自我矫正训练需要在专业医生的指导下进行，并且需要长期坚持。如果内斜视较为严重，或者通过自我矫正训练无法改善，可能需要手术治疗。此外，在进行自我矫正训练时，还需要注意以下几点：
1.训练时要保持良好的姿势和用眼习惯，避免过度用眼。
2.训练时要循序渐进，不要过度疲劳。
3.训练时要注意安全，避免受伤。
4.如果在训练过程中出现不适或症状加重，应及时停止训练并就医。