来例假时通常是可以适量喝红豆汤的。红豆富含铁等营养成分，对女性经期有一定益处。
一、红豆汤对例假的益处
红豆含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料。女性例假期间会有一定量的失血，适量喝红豆汤有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。从中医角度看，红豆有健脾利湿等功效，经期适量饮用红豆汤，对于一些因脾虚湿困导致经期不适的女性可能有一定缓解作用，比如缓解轻度的水肿等情况。
1. 补充营养
红豆汤能为人体补充水分、碳水化合物等营养物质。女性经期身体相对较虚弱，需要补充能量和营养来维持正常生理功能，红豆汤中的碳水化合物可以提供能量，帮助女性缓解经期可能出现的疲劳感。
二、饮用需注意的情况
不过，喝红豆汤也需注意适量。如果女性本身有痛经且是寒湿凝滞型的，过量饮用红豆汤可能会加重体内寒湿，导致痛经加重。另外，对于一些血糖偏高的女性，在经期喝红豆汤要控制量，因为红豆中的碳水化合物被人体吸收后会升高血糖，血糖偏高者过量饮用可能不利于血糖控制。
1. 个体差异
不同女性的体质不同，对于红豆汤的耐受程度也不一样。比如体质偏热的女性，在经期可以喝一些清淡的红豆汤，而体质偏寒的女性则可以适当将红豆汤煮得更温热一些再饮用。
三、正确的饮用方式
在制作红豆汤时，要保证红豆煮熟煮烂，这样更利于人体消化吸收。可以将红豆提前浸泡一段时间，然后用小火慢慢炖煮，使红豆充分软烂。同时，不要在红豆汤中添加过多的糖分等调料，保持食物的天然属性更好。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
中华中医药学会相关体质辨识及调理指南
FAQ
Q：来例假喝红豆汤会导致经量增多吗？
A：一般适量饮用红豆汤不会导致经量明显增多。但如果过量饮用，对于一些本身经量较多的女性可能会有一定影响，不过这也因人而异，正常饮用通常不会出现这种情况。
Q：经期可以喝冰镇的红豆汤吗？
A：不建议喝冰镇的红豆汤。经期女性身体比较敏感，喝冰镇饮品可能会引起子宫收缩，导致痛经等不适症状，所以经期喝红豆汤要温热饮用。
Q：孕妇来例假能喝红豆汤吗？
A：孕妇一般不会来例假，若误将孕期出血当作例假，孕妇可以适量喝红豆汤，但要注意自身血糖等情况，最好在医生指导下饮用。
Q：有贫血的女性来例假时能多喝红豆汤吗？
A：有贫血的女性来例假时可以适当多喝一些红豆汤，因为红豆汤有助于补充铁元素，对改善贫血有一定帮助，但也不能过量，要结合自身整体情况来调整饮用的量。
Q：来例假喝红豆汤可以加红糖吗？
A：可以适量加红糖。红糖有一定的温补作用，和红豆汤搭配，对于一些体质偏寒、经期有怕冷等症状的女性可能更合适，但血糖高的女性要少加或不加红糖。
Q：喝红豆汤会不会加重经期水肿？
A：正常适量饮用红豆汤一般不会加重经期水肿，反而对于脾虚引起的轻度水肿还有一定缓解作用。但如果本身水肿较严重，且是其他病因导致的，就要谨慎过量饮用红豆汤。
Q：来例假喝红豆汤需要煮多久？
A：一般将红豆提前浸泡1 - 2小时后，再煮的话，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟左右，直到红豆完全软烂即可，这样能保证红豆中的营养充分释放出来，也利于人体消化吸收。
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