来月经时可以适当走路锻炼，一般每天坚持30分钟左右的适度走路锻炼是可行的。
经期走路锻炼的好处
促进血液循环：适当走路能让身体血液循环加快，有助于经血更顺畅地排出，一定程度上可能缓解轻微的下腹坠胀感。比如每天快走20 - 30分钟，能让身体微微发热，促进血液流动。缓解压力情绪：运动能促使身体分泌内啡肽，这种物质可以让人产生愉悦感，帮助缓解经期可能出现的烦躁、焦虑等不良情绪。
经期走路锻炼的注意事项
强度要适中：不能进行快速奔跑、长时间暴走等剧烈的走路方式。因为剧烈运动可能会导致盆腔充血加重，引起经血量增多、经期延长等情况。一般走路速度保持在每分钟60 - 90步比较合适。注意保暖：经期身体抵抗力相对较弱，走路时要注意保暖，尤其是腹部和脚部。可以穿宽松舒适、有一定保暖性的运动装，避免受凉导致痛经等问题。
特殊情况需谨慎
经血量过多者：如果本身经期经血量非常多，超过正常月经量（正常月经量约20 - 60毫升），那么走路锻炼要格外小心。此时过度运动可能会让经血量进一步增多，加重身体不适，这种情况建议咨询医生后再决定是否进行走路锻炼。有严重痛经者：部分女性经期痛经比较严重，走路锻炼时如果感觉痛经加剧，难以忍受，那么就不适合再继续这种强度的走路锻炼了，需要多休息，必要时采取相应的止痛措施来缓解痛经。