姨妈期通常即指月经期。月经期是可以锻炼身体的，但要适度，还需留意运动方式，同时不建议进行剧烈运动。具体情况如下：
一、月经是生育期妇女关键的生理现象，往往会使抵抗力有所降低。适量地进行身体锻炼，如散步、慢跑、体操等，能够增强抵抗力，对月经通常不会产生较大影响。然而需要注意的是，不能进行剧烈运动，尤其不能做跳绳、游泳、打篮球等运动，不然会使子宫腔受到震荡，影响子宫内膜的修复和再生，进而导致月经量增多或经期延长，甚至还可能引发痛经现象。
二、如果在月经期间出现贫血、头痛、头晕、眼花等症状，通常不建议运动。
总之，在月经期可以适当运动，但要把握好度和方式，同时要根据自身具体情况来判断是否适合运动。