腰4/5椎间盘轻度膨出的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：在疼痛发作的急性期，患者应卧硬板床休息1-3周，以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛，改善血液循环。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌松药、脱水剂等缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的腰背肌功能锻炼，如小燕飞、三点支撑等，可以增强腰背肌力量，稳定脊柱。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，也可取得一定的疗效。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，或出现神经受压症状，如大小便失禁、下肢无力等，则需要考虑手术治疗。
此外，在治疗过程中，患者还需注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免久坐、久站，避免弯腰提重物，尽量保持脊柱的正直。
2.控制体重：过重会增加腰椎的负担，应适当控制体重。
3.加强腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在季节交替时。
4.定期复查：治疗过程中应定期复查，根据病情变化调整治疗方案。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人以及有其他基础疾病的患者，治疗方法应根据具体情况进行选择，必要时应在医生的指导下进行治疗。同时，患者应保持乐观的心态，积极配合治疗，争取早日康复。