锻炼身体的最好时间因人而异，但通常分为以下几个时间段：
1.早晨：
经过一晚上的休息，身体的各项机能在早晨时处于相对较低的水平。适当的锻炼可以帮助身体提高代谢率，增加能量消耗，并且早晨锻炼还可以提高大脑的兴奋性，让人更加清醒和有活力。
但需要注意的是，早晨空气中的污染物可能相对较高，因此在进行锻炼时，最好选择空气质量较好的地方，如公园、河边等。
此外，对于有心血管疾病或其他慢性疾病的人群，早晨锻炼需要谨慎，最好在医生的指导下进行。
2.下午：
下午是身体状态较好的时间段，肌肉力量和耐力都比较强，适合进行一些强度较大的锻炼，如力量训练、有氧运动等。
此外，下午锻炼还可以帮助身体更好地适应晚上的休息和睡眠。
3.傍晚：
傍晚时身体的体温较高，关节和肌肉的灵活性较好，适合进行一些伸展性和柔韧性的练习，如瑜伽、普拉提等。
傍晚锻炼还可以帮助身体放松，缓解一天的工作压力。
4.晚上：
对于一些工作繁忙的人群来说，晚上可能是唯一的锻炼时间。但需要注意的是，晚上锻炼的时间不宜过长，以免影响睡眠质量。
此外，在进行锻炼前，最好避免进食过多或过饱，以免引起消化不良。
需要注意的是，无论选择哪个时间段进行锻炼，都需要根据自己的身体状况和健康状况来进行合理的安排。在进行锻炼前，最好进行适当的热身运动，避免受伤。同时，也要注意保持适当的休息和饮食，以保证身体的健康和锻炼的效果。