经常脖子落枕可能与睡眠姿势不良、颈部肌肉劳损、颈椎疾病等有关。以下是一些建议：
1.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。避免过高或过低的枕头，以及仰卧或俯卧睡眠。
2.颈部保暖：寒冷刺激可能导致颈部肌肉紧张，引发落枕。注意颈部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
3.颈部活动：经常进行颈部的伸展和旋转运动，可缓解颈部肌肉紧张，预防落枕。
4.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以缓解颈部肌肉疼痛，改善颈部血液循环。
5.药物治疗：疼痛明显时，可以口服非甾体类抗炎药缓解疼痛。
6.就医诊治：如果经常落枕，且伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状，可能是颈椎疾病引起，需要及时就医，进行颈椎影像学检查，以明确诊断并接受相应治疗。
7.纠正不良习惯：避免长时间低头、仰头或歪头看电脑、手机等，注意颈部的休息。
8.锻炼颈部肌肉：进行颈部肌肉的强化训练，如颈部保健操、游泳等，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
需要注意的是，孕妇、颈椎病患者等特殊人群在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。如果脖子落枕严重或持续不缓解，建议及时就医。