奶水质量不好可能表现为以下几个方面：
1.奶水不足：这是最常见的表现之一，母亲可能感觉乳房不够胀满，宝宝也无法吃饱。
2.奶水稀薄：质量不好的奶水可能看起来比较稀薄，缺乏浓稠感。
3.奶水颜色异常：正常的奶水应该是乳白色，但有时可能会出现黄色、绿色或其他异常颜色。
4.宝宝消化不良：宝宝可能会出现腹泻、便秘、吐奶、腹胀等消化不良的症状，这可能与母亲的奶水质量有关。
5.宝宝生长缓慢：如果宝宝摄入的奶水质量不好，可能会导致生长发育迟缓。
如果发现自己的奶水存在以上问题，建议及时咨询医生或专业的哺乳期顾问，他们可以提供更具体的建议和解决方案。同时，母亲在哺乳期应保持良好的生活习惯，均衡饮食，摄入足够的水分和营养，以确保奶水的质量和产量。