母乳质量不好的表现包括：乳汁清稀，不够浓稠且奶味不浓，只有普通奶腥味；宝宝吃奶频繁但很快又饥饿哭闹；母乳喂养的宝宝体重不增长或增长不明显。当出现这些情况时，建议哺乳期妈妈多食用鱼肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉等有营养的食物来补充奶水，同时要保持充足睡眠，避免过度劳累。若改善后母乳喂养效果仍不理想，则需尽快给宝宝添加奶粉，以利于其正常生长发育。
一、母乳质量不好的具体表现
1.乳汁外观和气味：呈现清稀状态，看起来不浓稠，闻起来奶味淡薄，只是普通奶腥味。
2.宝宝吃奶状况：宝宝吃奶次数较多，但没过多久就又会因饥饿而哭闹。
3.宝宝体重情况：宝宝体重不增长或者增长得不明显。
二、改善母乳质量的方法
1.饮食方面：多吃鱼肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含营养的食物。
2.作息方面：保持每天充足的睡眠，防止过度劳累。
三、后续处理方式
如果采取改善措施后母乳喂养效果依然不佳，就应尽快给宝宝添加奶粉，从而保障宝宝的正常生长发育。
总之，要及时关注母乳质量和宝宝的相关情况，采取合适的措施来确保宝宝的健康成长。