乳腺增生是女性常见的一种乳腺良性病变，它是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种乳腺结构紊乱，本质上是乳腺主质和间质的增生及复旧不全。据统计，约70%～80%的育龄女性有不同程度的乳腺增生。
病因是什么
内分泌失调： 女性体内的雌激素和孕激素比例失调时，就容易引发乳腺增生。比如黄体素分泌减少，雌激素相对增多，会使乳腺组织增生过度而不能复旧。精神因素影响： 长期精神紧张、焦虑、情绪激动等不良精神状态，会影响内分泌调节，进而增加乳腺增生的发生风险。像一些工作压力大、生活不规律的女性，更易受此影响。
有哪些表现
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的为胀痛，有的是刺痛，疼痛可累及一侧或两侧乳房，一般月经前疼痛会加重，月经后疼痛减轻或消失，但也有部分人疼痛无明显周期性。比如有些女性月经前一周开始感觉乳房隐隐作痛，月经来了之后疼痛逐渐缓解。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或硬，可活动，与周围组织分界不清。肿块可发生在单侧或双侧乳房，好发于乳房外上象限。有的女性自己能摸到乳房里有小疙瘩似的肿块。
如何应对
心理调节： 保持心情舒畅、乐观的情绪至关重要。可以通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力，调节情绪，比如每天抽出30分钟进行慢跑等有氧运动，帮助放松身心。生活调整： 要规律作息，保证充足睡眠，一般建议成年人每天睡眠7~8小时。同时，要注意合理饮食，减少高脂肪、高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。定期复查： 一般建议3~6个月复查一次乳腺超声或乳腺钼靶等检查，观察乳腺增生的变化情况。如果发现肿块增多、增大，或疼痛性质改变等异常情况，要及时就医进一步检查，排除其他病变的可能。