一个月来了两次例假可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.可能是排卵期出血。如果出血量较少，且没有其他不适症状，可能是排卵期出血。这是由于排卵后雌激素水平下降，引起子宫内膜部分脱落所致。通常不需要特殊治疗，注意休息和保暖即可。
2.可能是功能性子宫出血。这是一种常见的妇科疾病，可能与内分泌失调、精神压力过大、生活不规律等因素有关。建议及时就医，医生可能会根据具体情况进行药物治疗或其他治疗方法。
3.可能是子宫肌瘤。子宫肌瘤是一种良性肿瘤，可能会导致月经异常。如果肌瘤较大或数量较多，可能需要手术治疗。
4.可能是其他妇科疾病。如子宫内膜息肉、宫颈炎、宫颈癌等也可能导致月经异常。建议及时就医，进行相关检查，如B超、宫颈涂片等，以明确病因。
5.可能是全身性疾病。某些全身性疾病，如血液病、高血压、肝病等，也可能会引起月经异常。
总之，一个月来了两次例假是一种异常的现象，需要引起重视。建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，患者在治疗期间需要注意休息，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。饮食上可适当食用富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、刺激性食物。