祛痰可以通过一些食物来辅助，比如梨就是不错的选择。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，日常可以将梨切块煮水喝，坚持饮用能起到一定的祛痰作用。
富含维生素的水果类
柑橘类水果：像橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C有助于增强机体免疫力，还能促进呼吸道黏膜的修复，间接帮助痰液的排出。例如每天吃1 - 2个橙子，坚持食用对祛痰有一定帮助。苹果：苹果中含有丰富的果胶等成分，适当吃苹果也能在一定程度上辅助改善痰液情况，每天吃1个中等大小的苹果比较适宜。
蔬菜类
白萝卜：白萝卜是很好的祛痰食材，可以将白萝卜切成丝，加入适量蜂蜜腌制后食用，有润肺、止咳、祛痰的效果。一般每天吃50 - 100克腌制后的白萝卜丝即可。冬瓜：冬瓜具有清热化痰的作用，可以用冬瓜煮汤喝，比如冬瓜薏米汤，既能补充水分，又能帮助减轻痰液的黏稠度，利于痰液排出，每周可以喝2 - 3次冬瓜汤。
菌菇类
香菇：香菇含有多种营养成分，具有一定的调节机体免疫功能的作用，间接对呼吸道健康有益，有助于减少痰液的产生。可以将香菇搭配其他食材一起烹饪，如香菇炒青菜等，每周吃2 - 3次香菇制作的菜肴。银耳：银耳具有滋阴润肺、化痰止咳的功效，将银耳煮成银耳羹食用，每天吃一小碗，长期坚持能起到较好的祛痰润肺作用。不过，对于糖尿病患者来说，要注意选择低糖的烹饪方式来食用银耳。