13岁近视500度，属于中度近视，需要及时采取措施控制近视的发展，以下是一些建议：
1.及时就医：建议到眼科医院进行全面的眼部检查，包括视力检查、散瞳验光、眼轴测量等，以确定近视的原因和进展情况，并根据医生的建议进行治疗。
2.佩戴眼镜：如果近视已经影响到日常生活和学习，建议佩戴合适的眼镜，以矫正视力，减轻眼睛的疲劳和压力。
3.控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，如看书、看电视、玩手机等，每30-40分钟应休息5-10分钟，向远处眺望或闭目休息。
4.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触阳光，有助于预防和控制近视的发展。
5.保持正确的读写姿势：眼睛与书本的距离应保持30-40厘米，胸部与书桌的距离应保持6-8厘米，读写时应保持正确的姿势。
6.合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于保护眼睛。
7.定期复查：建议每3-6个月进行一次眼部检查，及时调整治疗方案。
需要注意的是，近视的发展是一个渐进的过程，需要长期的关注和治疗。同时，家长也应该关注孩子的用眼习惯和眼部健康，鼓励孩子多参加户外活动，培养良好的用眼习惯。