总是肚子疼拉肚子可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.就医检查：如果肚子疼拉肚子的情况持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以确定病因。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于改善肠道功能。
3.注意饮食卫生：保持饮食清洁，避免食用受污染的食物和水。勤洗手，尤其是在进食前。
4.补充水分：拉肚子可能导致身体脱水，应多喝水或口服补液盐，以补充流失的水分和电解质。
5.避免过度用药：某些药物可能会引起肠道不适，如抗生素等。如果需要用药，应遵循医生的建议。
6.调整生活方式：保持充足的睡眠，适量运动，避免压力过大。
7.注意腹部保暖：使用热水袋或热敷布等方法缓解腹部不适。
对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，如果出现肚子疼拉肚子的情况，应特别注意。孕妇应避免自行用药，及时就医并告知医生怀孕情况。儿童可能需要根据体重和年龄调整药物剂量。老年人身体机能较弱，更容易出现并发症，应密切观察病情变化，如有需要及时就医。
总之，肚子疼拉肚子可能是多种疾病的症状之一，需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防肚子疼拉肚子的发生。