1岁宝宝晚上睡觉总是翻来覆去，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠环境不适：宝宝的睡眠环境过热、过冷、过亮或过于嘈杂，都可能影响睡眠质量。建议保持适宜的睡眠温度（约25-27°C），调整房间亮度，减少噪音干扰。
2.饮食问题：宝宝晚餐吃得过饱、消化不良，或睡前摄入过多液体，可能导致胃部不适，影响睡眠。确保宝宝晚餐适量，睡前1-2小时避免进食和大量饮水。
3.尿布问题：湿尿布可能让宝宝感到不舒服，影响睡眠。及时更换干爽的尿布，有助于宝宝舒适入睡。
4.缺乏安全感：宝宝可能需要更多的安全感，可以使用安抚奶嘴、拥抱或轻拍等方式，让宝宝感到安心。
5.生理需求：宝宝可能需要更换尿布、喝水或有其他生理需求，导致翻来覆去。检查宝宝的状态，满足其需求。
6.白天活动过度：宝宝白天活动量过大或过度兴奋，可能导致晚上难以入睡或睡眠不安稳。适当控制宝宝白天的活动量，避免过度刺激。
7.疾病因素：某些疾病，如感冒、鼻塞、湿疹等，可能引起宝宝不适，影响睡眠。注意观察宝宝是否有其他症状，如有需要，及时就医。
8.睡眠习惯：宝宝可能没有养成良好的睡眠习惯，需要逐渐培养规律的睡眠时间和睡前仪式，帮助宝宝建立良好的睡眠模式。
如果宝宝翻来覆去的情况持续较长时间或伴随其他异常症状，如哭闹、发热、呼吸急促等，建议及时咨询医生，以排除潜在的健康问题。每个宝宝都是独特的，了解宝宝的日常习惯和需求，采取适当的措施，可以帮助宝宝获得更好的睡眠质量。同时，家长的耐心和关爱也是宝宝健康成长的重要因素。