问题回 答：如果是外感风寒导致的发烧，且成人症状较轻，可以采用喝姜汤、热水泡脚、按摩大椎穴的方法来帮助退烧。如果是外感风热导致的发烧，且成人症状较轻，可以采用按摩曲池穴、风池穴，服用银翘解毒片的方法来帮助退烧。
中医解析：外感风寒和外感风热是中医中对于发烧病因的一种分类方法。外感风寒是指风寒之邪外袭、肺气失宣导致的，症状多表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、舌苔薄白。外感风热则是指风热之邪犯表、肺气失和导致的，症状多表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。
治疗方法：
外感风寒
喝姜汤：生姜性温，味辛，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。外感风寒导致的发烧，可以用生姜煮汤，趁热服用，以促使身体出汗，从而达到退烧的目的。
热水泡脚：外感风寒导致的发烧，可以用热水泡脚，以促进血液循环，缓解感冒症状，从而达到退烧的目的。
按摩大椎穴：大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，是督脉的穴位。外感风寒导致的发烧，可以按摩大椎穴，以疏风散寒，解表退热。
外感风热
按摩曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以疏风解表，清热利湿，通络止痛。
按摩风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴可以疏风清热，醒脑开窍，明目降压。
服用银翘解毒片：银翘解毒片是一种常用的中药方剂，具有辛凉解表、清热解毒的功效。外感风热导致的发烧，可以服用银翘解毒片，以缓解感冒症状，从而达到退烧的目的。
注意事项：
以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
在治疗过程中，应注意休息，多喝水，避免劳累和受凉。
对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。