含维生素C的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.蔬菜类：辣椒、西红柿、苦瓜、西兰花等。这些蔬菜中维生素C的含量较高，其中辣椒中的维生素C含量尤为丰富。
2.水果类：酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。这些水果中维生素C的含量也很丰富，其中酸枣中的维生素C含量居水果之首。
3.其他食物：猕猴桃、火龙果、柚子、芒果等。这些食物中也含有一定量的维生素C。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，因此需要每天从食物中获取。此外，维生素C容易受到氧化和破坏，因此在烹饪和储存过程中需要注意保存方法，以减少维生素C的损失。