如果在跑步时出现大腿根部筋疼拉伤的情况，可采取以下措施进行缓解。
1.停止跑步：立即停止跑步，避免进一步加重损伤。
2.休息：休息可以减少受伤部位的压力，帮助恢复。
3.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
5.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
6.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
7.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以增强肌肉和改善关节活动度。
9.就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他症状（如麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，在跑步前要进行充分的热身运动，拉伸大腿根部的肌肉和韧带。选择合适的跑鞋，保持正确的跑步姿势，也有助于预防大腿根部筋疼拉伤的发生。如果是经常出现这种情况，可能是存在肌肉力量不平衡或其他潜在的健康问题，建议咨询专业的医生或物理治疗师，进行进一步的评估和治疗。