半月板磨损的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.非手术治疗：
休息：减少半月板的磨损，避免长时间站立、行走或剧烈运动。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药。
注射治疗：局部注射玻璃酸钠等药物，可营养软骨、缓解疼痛。
2.手术治疗：
半月板部分切除术：适用于半月板损伤较轻的患者，切除部分受损的半月板。
半月板修复术：对于半月板损伤严重的患者，可行半月板修复术，尽量保留半月板的功能。
半月板移植术：适用于半月板损伤无法修复的患者，需进行半月板移植。
需要注意的是，半月板磨损的恢复需要因人而异，治疗方法的选择应根据患者的具体情况而定。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息和康复训练，以促进半月板的恢复。
此外，对于老年人、运动员等特殊人群，半月板磨损的恢复方法可能会有所不同。老年人半月板磨损后恢复较慢，且容易复发，除了上述治疗方法外，还可考虑使用氨糖类药物、进行关节镜下微骨折术等。运动员的半月板磨损后恢复要求较高，可能需要更长时间的休息和康复训练，同时还需要注意运动方式和强度的调整。
总之，半月板磨损的恢复需要综合考虑多种因素，包括治疗方法、个体差异、康复训练等。患者应在医生的指导下进行治疗，并积极配合康复训练，以提高恢复效果。