要提高女生的雌性激素，有以下几种食物可以选择：
1.大豆及豆制品：这类食物中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有类似动物雌激素的生物活性，能调节激素水平，可在日常饮食中适当增加大豆及豆制品的摄入，例如豆腐、豆浆、豆干等。
2.富含维生素D的食物：维生素D与激素代谢有一定关系，维生素D主要来源于饮食、皮肤合成和紫外线照射。鱼类、鸡蛋、牛奶等食物富含维生素D，可适当多吃。
3.富含硒和锌的食物：硒和锌等微量元素对雌激素的合成有一定的调节作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
4.坚果类食物：坚果富含蛋白质、油脂、维生素、微量元素等营养成分，对雌激素的调节有一定的帮助。常见的坚果有杏仁、核桃、松子、腰果等。
5.其他：蜂王浆、亚麻籽油、谷类、葵花籽、洋葱等食物也含有一定量的雌激素或具有雌激素样作用，可以适当食用。
需要注意的是，食物对激素水平的影响是有限的，不能替代药物治疗。如果雌性激素水平确实存在问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于维持激素平衡也非常重要。
对于有特定健康问题或正在服用药物的女性，在选择食物或采取任何补充措施之前，应先咨询医生或专业的营养师的建议，以确保其安全性和有效性。