中暑后可以选择一些富含水分和电解质的水果来帮助缓解不适，比如西瓜。西瓜含水量高，能补充因中暑流失的大量水分，而且它还含有一定量的钾等电解质。一般来说，中暑后适量吃些西瓜对身体恢复有好处。
富含水分类水果
西瓜： 西瓜堪称解暑补水的佳品，它的水分含量极高，能快速为身体补充因中暑流失的大量水分。而且西瓜中还含有少量的糖分和电解质，有助于缓解中暑后可能出现的乏力等症状。不过，不能一次性吃太多西瓜，尤其是肠胃功能较弱的人，吃多了可能会引起肠胃不适。黄瓜： 黄瓜也是水分含量较高的蔬菜，但它也可以当作水果吃。黄瓜含水量约96%，富含维生素C等营养成分。中暑后吃黄瓜能补充水分，其清淡的口感也比较适合中暑后肠胃功能不太好的情况。可以将黄瓜洗净直接吃，或者凉拌着吃，但凉拌时要注意少放调料，避免加重肠胃负担。
含电解质类水果
香蕉： 香蕉是含钾比较丰富的水果之一。中暑后人体会流失较多电解质，尤其是钾离子，适当吃香蕉可以补充钾元素，帮助维持身体的电解质平衡。一般每天吃1 - 2根香蕉比较合适，但肾功能不全的人要注意香蕉的摄入量，因为香蕉含钾量较高，需在医生指导下食用。橙子： 橙子富含维生素C和钾等电解质。中暑后吃橙子既能补充水分，又能补充维生素C增强身体抵抗力，同时其中的钾元素也有助于恢复身体的电解质平衡。不过，橙子吃多了可能会导致牙齿发酸，所以吃完后最好漱漱口。
清淡易消化类水果
苹果： 苹果属于比较清淡易消化的水果。中暑后肠胃功能可能会受到一定影响，吃苹果不会给肠胃造成太大负担。苹果含有果胶等成分，有助于调节肠胃功能。可以将苹果洗净后切成小块吃，或者榨成苹果汁，但苹果汁要现榨现喝，避免氧化变质。梨： 梨也是清淡易消化的水果之一。梨具有清热降火的作用，中暑后吃梨可以缓解因中暑引起的燥热等症状。梨中含有丰富的水分和膳食纤维，能促进肠道蠕动。可以直接吃梨，也可以将梨煮成梨汤喝，不过煮梨汤时不要加太多糖，保持清淡。