月经期间是可以适量喝酸奶的，一般不会对月经产生不良影响。但要注意选择合适的酸奶以及饮用的方式等。
酸奶的营养成分优势
富含益生菌： 酸奶中含有大量有益的乳酸菌等益生菌。在月经期间，女性的身体免疫力可能会有一定程度的波动，适量饮用富含益生菌的酸奶有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，一般每天喝100 - 150毫升左右比较合适。含有蛋白质等营养： 酸奶含有丰富的蛋白质，月经期间女性身体需要补充营养，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，每100克酸奶中大约含有2 - 3克蛋白质，可以为身体提供一定能量。
饮用酸奶的注意事项
温度方面： 月经期间不建议喝刚从冰箱里拿出来的冰冷酸奶，最好将酸奶放置到常温或者稍微温热一些再饮用。因为过冷的食物可能会刺激子宫收缩，引起痛经等不适症状，一般建议放置10 - 15分钟让酸奶温度回升。选择无添加过多糖分的： 要尽量选择低糖或者无糖的酸奶。月经期间女性如果摄入过多高糖食物可能会导致血糖波动较大，而且高糖饮食不利于身体健康。可以选择每100克含糖量在5克以下的酸奶。
个体差异影响
肠胃敏感者需留意： 如果本身肠胃比较敏感，在月经期间喝酸奶可能会出现腹胀、腹痛等不适情况。这类人群可以少量尝试，观察身体反应，如果没有不适再逐渐增加饮用量。比如可以先从每天50毫升开始尝试，如果没有问题再慢慢增加到正常量。特殊体质女性： 对于一些有特殊体质的女性，比如本身有乳糖不耐受的情况，喝普通酸奶可能会出现腹泻等症状，那么可以选择饮用无糖的酸奶饮品，或者咨询医生选择合适的替代品来补充营养。