来月经时可以喝酸奶，但需注意饮用量和选择合适的酸奶。
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分，有助于维持肠道健康和增强免疫力。对于月经期间的女性，适量饮用酸奶有以下好处：
缓解经痛：酸奶中的益生菌可以改善肠道微生态平衡，缓解经前综合征和痛经症状。
补充营养：酸奶是一种营养丰富的食物，可为身体提供能量和所需的营养物质。
改善情绪：酸奶中的酪氨酸等成分可促进大脑合成神经递质，有助于改善情绪和缓解焦虑。
然而，以下情况需要注意：
饮用量：过量饮用酸奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状。建议每天饮用不超过500毫升的酸奶。
选择合适的酸奶：应选择低糖、无添加的原味酸奶，避免饮用含有大量糖分和添加剂的酸奶。
避免冰冷酸奶：月经期间应避免食用冰冷的酸奶，以免引起子宫收缩和痛经。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应不同，如果在饮用酸奶后出现不适症状，应及时停止饮用并咨询医生的建议。此外，月经期间还应注意保暖、避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以缓解月经不适。