糖尿病患者可以选择以下杂粮作为主食：
1.燕麦：富含膳食纤维，能降低餐后血糖反应，有助于控制血糖。
2.荞麦：含有丰富的黄酮类物质，有助于调节血糖。
3.玉米：膳食纤维含量较高，可延缓血糖上升速度。
4.绿豆：富含膳食纤维和植物固醇，对血糖控制有益。
5.黑豆：含有丰富的花青素和膳食纤维，有助于降低血糖。
此外，糖尿病患者在选择杂粮时，还应注意以下几点：
1.控制摄入量：尽管杂粮对血糖控制有益，但也应适量食用，以免摄入过多的碳水化合物，导致血糖升高。
2.搭配其他食物：杂粮与其他食物搭配食用，可使营养更加均衡。
3.注意烹饪方法：烹饪杂粮时，应避免过度加工，以免损失其中的营养成分。
总之，糖尿病患者可以选择燕麦、荞麦、玉米、绿豆、黑豆等杂粮作为主食，并注意合理搭配和烹饪方法。同时，建议在医生或营养师的指导下，制定适合自己的饮食计划。