肚子着凉了疼可以通过以下方法缓解：
1.喝温水：喝一些温水可以缓解胃肠道痉挛，减轻疼痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：顺时针按摩肚子，可以缓解胃肠道痉挛，减轻疼痛。
4.休息：休息可以减轻身体的负担，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些药物，如阿托品、颠茄片等。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，肚子着凉了疼需要特别注意。孕妇肚子着凉了疼可能会影响胎儿的发育，需要及时就医；儿童肚子着凉了疼可能会引起腹泻、呕吐等症状，需要及时就医；老人肚子着凉了疼可能会引起心血管疾病等并发症，需要及时就医。